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【普宁健身房】安馨轻食告诉你运动减肥成功后为什么会反弹?

日期:2019/11/09  点击:19 次
  有没有发现很多退役的体育明星最后都胖成球了?所以你减肥成功后停止运动会反弹再正常不过了!

  但是,你知道这是为什么吗?

  让安馨轻食来告诉你吧,简单来讲是因为,运动时每天消耗很多能量,吃的也很多。而一旦停止运动,但是胃口已经养成了,还是保持原来的饮食习惯的话,摄入大于输出,肯定就会胖了。

  更深层次的讲,运动时身体代谢水平非常高,摄入的能量还没有来得及转化为脂肪已经被消耗掉了。一旦停止运动,代谢水平就会下降,这时摄入的能量如果和之前一样或者即使比原来少一点的话,也会产生剩余的能量会被转化为脂肪,所以人就胖了。

  那么,怎样杜绝反弹呢?

  首先,相信大家都知道运动对身体的好处,但是迫于生活压力及各种原因,我们很少人有那么多时间去运动去锻炼来保持身材。

  那么如果真的没有时间去运动了,又怎样避免反弹呢?

  那就要在“吃”上面下文章了,也许大家会说,那就少吃一点呗!可是少吃的话,会饿啊,如果能忍受饿的话一开始也不会选择运动减肥了是不是?

  今天就告诉大家一种可以吃饱,又能避免反弹的饮食方案!

  安馨轻食是一款低碳饮食减脂方案的配餐,其本身也有保持身材及瘦身的作用。

  安馨轻食

  鸡鱼肉蛋都有,真的不会胖?还能保持身材?

  在这里要给大家讲一下“食物热效应”的问题。

  什么是食物的热效应?

  通俗的来讲,每个人吃进肚子的食物,在消化的过程中是需要消耗身体原有的能量进行分解,并且不同食物在肚子里分解需要的能量是不一样的,这就是食物的热效应。

  如果我们一顿饭摄入500大卡,食物热效应额外需要消耗50大卡,那么我们这顿饭最终摄入的热量为450大卡;如果我们一顿饭摄入600大卡,食物热效应额外需要消耗150大卡,那么我们这顿饭最终摄入的热量为450大卡。

  相信我不用解释,大家都知道,不同种类的食物,相应的热效应肯定会有差异。

  脂肪食物的热效应约占其热能的4-5%;

  碳水化合物的热效应占其热能的5-6%;

  蛋白质就高出一些,占其热量的10-30%。

  脂肪和碳水本就是为身体供能的物质,身体吸收消化的过程会更加的顺畅简单。而摄入的蛋白质,分解合成的过程相对于消化脂肪、碳水而言,更复杂,所需要的热量就会更多。

  大家可千万别因为上面的结论就决定以后减肥就只摄入蛋白质呀,因为脂肪和碳水也是人体必需的东西,也是我们保证良好的生活状态和身体的基本需要。

  安馨轻食就是经营养师团队